Seuraa omaa painoindeksiä ja pysy terveenä
Bmi:n avustuksella kyetään tutkimaan henkilön pituuden ja painon yhteyttä, eli henkilön yli- tai alipainoa.
Painoindeksi lasketaan jakamalla massa pituuden neliöllä. Ongelmana tässä kyseisessä tavassa laskea on se, että kehon massat voivat olla useammassa eri olomuodossa.
Päärynän muotoinen vartalo jossa saattaa olla runsaastikin rasvakudosta, on huomattavasti tiukkaa, lihaksikasta sekä treenattua vartaloa kevyempi. Lihaskudos painaa siis enemmän kuin rasvakudos. Ihmiset, joilta lihasta löytyy paljon saattavat siis olla painoindeksin perusteella yli normaalipainon, vaikka vartalon rasvaprosentti olisi lähellä nollaa.
Vanhusten, nuorten tai poikkeuksellisen lihaksikkaiden henkilöiden arviointiin painoindeksi ei siis sellaisenaan sovellu. Keille se sitten on suunniteltu?
Tunnetuista mittaustavoista painoindeksi on epäilemättä eräs parhaimmista siitä huolimatta, että siltä tunnetut heikkoutensa löytyykin.
Pituuskasvun tuottamaa lisäpainoa lähdetään tasaamaan nostamalla pituustekijä 2. potenssiin.
Terveyden sekä hyvinvoinnin laitoksen professori Pertti Karjunen toteaa, että isokokoisille henkilöille painoindeksi näyttää useasti ylipainoa.
Painoindeksi lasketaan jakamalla massa pituuden neliöllä. Ongelmana tässä kyseisessä tavassa laskea on se, että kehon massat voivat olla useammassa eri olomuodossa.
Päärynän muotoinen vartalo jossa saattaa olla runsaastikin rasvakudosta, on huomattavasti tiukkaa, lihaksikasta sekä treenattua vartaloa kevyempi. Lihaskudos painaa siis enemmän kuin rasvakudos. Ihmiset, joilta lihasta löytyy paljon saattavat siis olla painoindeksin perusteella yli normaalipainon, vaikka vartalon rasvaprosentti olisi lähellä nollaa.
Vanhusten, nuorten tai poikkeuksellisen lihaksikkaiden henkilöiden arviointiin painoindeksi ei siis sellaisenaan sovellu. Keille se sitten on suunniteltu?
Tunnetuista mittaustavoista painoindeksi on epäilemättä eräs parhaimmista siitä huolimatta, että siltä tunnetut heikkoutensa löytyykin.
Pituuskasvun tuottamaa lisäpainoa lähdetään tasaamaan nostamalla pituustekijä 2. potenssiin.
Terveyden sekä hyvinvoinnin laitoksen professori Pertti Karjunen toteaa, että isokokoisille henkilöille painoindeksi näyttää useasti ylipainoa.
Uudempia mittoja haetaan
- Normaalipainon yläraja 25 voi tulla usealla miespuolisella melko äkkiä lihasten kasvun takia vastaan. Pienikokoisen naisen kohdalla liikapainon raja- arvo saattaa toisaalta olla hieman liian suuri. 70-luvun lopussa normaalipainon ylärajaksi määritelty 25 on monesti aika epämääräinen kun vertaillaan nais -ja miespuolisten henkilöiden välisiä eroja, selvän ylimääräisen painon rajana lukuarvo 30 on useimmiten selkeämpi sekä miehillä että myös naispuolisilla, tietää Karjunen.
Tämän takia WHO on perustamassa tutkijaryhmää, jonka työnä on miettiä uusia raja-arvoja. Asuinalueesta johtuvien eroavaisuuksien takia esimerkiksi Etelä-Amerikkalaisille ja eurooppalaisille säädetään omat, muista eroavat rajansa.
Joka tapauksessa Body Mass Index ts. painoindeksi kertoo meille tavallisille ihmisille suuripiirteisesti, missä päin mennään painon suhteen. Toimivin keino ylimääräisen painon toteamiseen on silti peiliin katsominen. Se paljastaa onko kyseessä harjoittelun tuottamasta lihaksesta vaiko ylimääräisestä kehon rasvasta.
- Nauhamitta toimii apuvälineenä aivan hyvin. Jos mieshenkilöllä vyötärön ympärys menee yli 90 cm ja naispuolisella 80 cm, on aika korjata elämäntapaa. Kevyttä liikuntaa pitäisi ehdottomasti korostaa, jos peilin omakuva ei enää miellytä omaa silmää, kertoo Karhunen.
Elintavoista aiheutuvat sairaudet, kuten verisuonitaudit ja 2. diabetes, ovat länsimaisen väestön suurin terveydellinen huolenaihe. Pyrkimällä terveyttä edistäviin elämäntapoihin sekä tarkkailemalla bmi:tä voidaan länsimaalaisten ihmisten terveyttä lisätä huomattavasti.
Tämän takia WHO on perustamassa tutkijaryhmää, jonka työnä on miettiä uusia raja-arvoja. Asuinalueesta johtuvien eroavaisuuksien takia esimerkiksi Etelä-Amerikkalaisille ja eurooppalaisille säädetään omat, muista eroavat rajansa.
Joka tapauksessa Body Mass Index ts. painoindeksi kertoo meille tavallisille ihmisille suuripiirteisesti, missä päin mennään painon suhteen. Toimivin keino ylimääräisen painon toteamiseen on silti peiliin katsominen. Se paljastaa onko kyseessä harjoittelun tuottamasta lihaksesta vaiko ylimääräisestä kehon rasvasta.
- Nauhamitta toimii apuvälineenä aivan hyvin. Jos mieshenkilöllä vyötärön ympärys menee yli 90 cm ja naispuolisella 80 cm, on aika korjata elämäntapaa. Kevyttä liikuntaa pitäisi ehdottomasti korostaa, jos peilin omakuva ei enää miellytä omaa silmää, kertoo Karhunen.
Elintavoista aiheutuvat sairaudet, kuten verisuonitaudit ja 2. diabetes, ovat länsimaisen väestön suurin terveydellinen huolenaihe. Pyrkimällä terveyttä edistäviin elämäntapoihin sekä tarkkailemalla bmi:tä voidaan länsimaalaisten ihmisten terveyttä lisätä huomattavasti.
Tarkasta vyötärö
Liiallisen rasvakudoksen jakautumien kehon sisällä pystytään varmistaa lantion ja vyötärön ympärysmittojen perusteella siinä tapauksessa, että ihminen on bmi:n perusteella normaalia painavampi. Vyötärön ympärysmitta käy jo yksinään hyvänä mittana.
Iso ympärysmitta viittaa vyötärölihavuuteen.
Iso ympärysmitta viittaa vyötärölihavuuteen.